| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粳米 | 克 | 588千卡 | 490千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 桑椹粥热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡,相当于骑自行车74分钟消耗的热量480 | |||||
1、桑椹30克
2、将干桑椹用水浸泡半小时。
3、把粳米用清水中淘洗干净。
4、将桑椹洗净，去长柄。
5、将桑椹和粳米全部倒入电压锅内胆，放入4碗半清水。
6、加盖，并定时“煮粥”键。
7、熬至粳米开花，粥汁粘稠时，加入白糖，拌匀。
8、每日食1次。
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、大便秘结、痔疮等功效；可与油菜、红豆、熟地搭配；
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