| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 218克 | 香蕉奶昔热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡,相当于滑旱冰42分钟消耗的热量420 | |||||
1、香蕉切块，比我这个切的宽一点也不要紧，我为了方便打碎。
2、两盒纯牛奶倒入豆浆机，把切好的香蕉一起放入豆浆机。
3、加入一勺炼乳在豆浆机里。
4、奥利奥把夹心去掉，然后装入塑料袋中，用擀面杖压碎碎的。
5、豆浆机调整果汁选项，开始打。打好后倒出来，上面洒一层奥利奥粉。
6、成品，铛铛铛…其实杯子边上可以放一片柠檬会更好看。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有便血、治疗便秘、润肠等功效；可与李子、芝麻、燕麦搭配；与土豆、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充能量、维护视力等功效；
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