| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 原来意面这么简单热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡,相当于划艇74分钟消耗的热量210 | |||||
1、加水（多点） 水中放盐和油（首选橄榄油，调和油也行，不要放农村的菜籽油）
2.水开后放意面或旋转面盖上盖子
3.中途搅拌几次防止粘锅 我的旋转面煮了十分钟左右，不确定熟没有可以试吃。没有硬心就可以了。
4.捞出来伴上黑椒汁 来吃 配菜随意
5.想加料的话就提前把土豆和洋葱切了炒一会 放少许盐，生抽，黑椒汁。在加一小碗水中火煮到粘稠，面熟后将之伴入。
李锦记黑椒汁的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、降血压、治疗高血压等功效；可与猪骨、羊肉、玉米搭配；与小龙虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、补充营养、和胃等功效；可与牛腩、肥牛、醋搭配；与香蕉、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
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