| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 117千卡 | 195千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 70克 | 芒果西米露热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡,相当于高抬腿16分钟消耗的热量600 | |||||
1、挑选好食材。
2、锅里入水煮开，放入西米。
3、煮至西米中间还有一点点白即可，关火焖上10分钟，用冷开水冲洗干净，入冰箱冷藏片刻。
4、适量西米放入杯中。
5、倒入椰汁（椰粉和温开水混合均匀入小锅中煮开冷却）。
6、芒果切小块。
7、加入适量芒果。
8、(☆_☆)
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、去酒毒、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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