| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咖喱酱 | 克 | 53千卡 | 105千卡 | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 599克 | 日式咖喱饭杯子热量/卡路里1171千卡 | |||
 热量1171千卡,相当于吃东西781分钟消耗的热量90 | |||||
1、食材图
2、咖喱酱取出，米饭用咖喱酱拌均（每粒米上均匀的沾上咖喱酱）
在模杯里铺满锡纸
套上外壳模具后，用按压盖子使劲按压
将锡纸连带压好的米饭杯从杯型模具中取出
放置烤盘上
3、烤箱预热至150度，上下火烤至10至15分钟，咖喱烧烤风味的米饭杯子就完成了
鹌鹑蛋煮熟，鹌鹑蛋剥壳，用刻刀刻出蛋壳破裂状
用黑芝麻安上眼睛，胡萝卜片剪成嘴状，用牙签扎个小洞，放置上嘴巴，破壳的小鸟就好了
在杯子里放置些生菜叶，把小鸟崽放进去，使杯子就变的生动起来了。
4、成品图
5、再来张诱惑下……嘿嘿
6、竖版的
咖喱酱的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、缓解失眠、调补等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、解毒生津、抗癌等功效；可与圆白菜、香菜、黄豆搭配；与水萝卜、醋、山楂相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有祛风润肠、抗衰老、护发等功效；可与海带、黑豆、香蕉搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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