| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 109克 | 咸菜炒鸡蛋热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡,相当于写作业150分钟消耗的热量108 | |||||
1、咸菜两块，别看它黑黑的，特别好吃呢，比肉还香。
2、洋姜咸菜切碎，撒一点香油拌匀。
3、三个鸡蛋打撒。加一点点凉水，炒出来的鸡蛋比较嫩。
4、锅里倒一点金龙鱼的菜籽油，把咸菜倒进去，不用翻炒。晚上手机都不给力了，拍照不清楚。
5、鸡蛋液倒进去。
6、赶紧翻炒一下，炒的碎一点。一分钟多，就差不多熟了，因为咸菜是熟的，鸡蛋也比较好熟。
7、好吃。
8、OK
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容护肤、清热解毒、防细菌感染等功效；可与海虾、荠菜、苋菜搭配；与消炎片、鹅肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、慢性咽喉炎、通便等功效；可与菠菜搭配；
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