| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 176千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 495克 | 南瓜刺猬包热量/卡路里1292千卡 | |||
 热量1292千卡,相当于迪斯科287分钟消耗的热量270 | |||||
1、备好所需材料，提前蒸好的南瓜备用
2、150克的南瓜泥，300克的粉，4克的酵母，45克的糖，放进面包机里按揉面程序揉10分钟，揉好以后的面团整形放面包机里发酵
3、发到这样子的时候就可以拿出来排气做馒头了
4、排气好的面团分成相等份，备用
5、整成小椭圆形，前面稍微捏出刺猬的小嘴巴
6、用剪刀一层层的剪出小刺猬的刺出来
7、依次剪出其它的几个，蒸笼里抹上少许油，摆入小刺猬包等发酵第二次，大概15分钟这样就可以了，天气热发也很快，发好以后的包包，凉水上锅大火蒸20分钟就可以了
8、出炉了，金黄金黄的真好看，软绵绵的刺猬包
9、是不是很可爱呀
10、这是我们的一家，爸爸，妈妈，还带着个小宝宝，哈哈
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防癌治癌、防前列腺等功效；可与牛里脊、鲈鱼、枣（鲜）搭配；与油菜、羊肉、芹菜相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、调味、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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