| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 鸡蛋卷热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡,相当于穿衣服84分钟消耗的热量120 | |||||
1、取1张饼在已加热的锅里，贴热下！
2、在贴锅加热的同时，把鸡蛋打开加入老酒和1勺水，打碎！（大概混在一起就行了）
3、取出饼加适量的油，也差不多是1勺，不要多，能滋润锅底就好了！
4、倒入混合的鸡蛋液后将面饼覆盖上！记住，刚才加热了一面饼，现在就加热的一面朝鸡蛋！同时将火关小，加热45秒，关火！
5、关火后等1分钟，再将鸡蛋饼翻面！（鸡蛋熟了后，自然会粘着面饼）然后涂上你自己喜欢的酱料！我放的是番茄沙司和甜沙司酱！
6、取出卷面饼！（里面可以加你喜欢的生菜，黄瓜，鸡肉，猪肉，香肠等等！）
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、清热解毒等功效；可与圆生菜、基围虾、洋葱搭配；与鹅肉、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、治疗高血压、降血压等功效；可与蜂蜜、山楂、圆白菜搭配；与鳙鱼、地瓜、冰棍相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
