香醇南瓜浆的热量/卡路里_香醇南瓜浆的做法

1、准备食材，大米用水冲洗二遍即可，南瓜去瓤，切小块备用，花生适量洗干净备用。
2、洗过的大米、花生、南瓜一同放入豆浆机中，再加适量水，水量盖过南瓜大米花生就够了，根据自己的口味放入适量的冰糖或白糖，然后选择豆浆机中的＂五谷键＂功能即可，一段时间后，豆浆机结束工作会自动停止并有提示音。
3、香醇南瓜浆

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、通便、防前列腺等功效；可与枣、墨鱼、牛腩搭配；与上海青、大闸蟹、北极虾相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、帮助消化、提高免疫力等功效；可与锁阳、紫米、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、滋养调气、防冠心病等功效；可与苦菊、红酒、鲤鱼搭配；与黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、滋阴、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

香醇南瓜浆的热量和减肥功效