| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 自制酸奶热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡,相当于操作138分钟消耗的热量180 | |||||
1、先按照奶粉和水的比例配好（奶粉两包，水500ml）,个人喜欢浓点的，自由搭配吧，水可以多点。我用开水充泡后，用冷水冷却。
2、加好乳酸菌，放进酸奶机里，盖好盖。等10个小时左右，就大功告成啦！！！
3、装进瓶子里，就做好啦！
4、看，如果用奶粉要这样的做好的话，一定要记得两包奶粉500ml，水还可以少点哦，或者奶粉可以再放多点，但要记得水的比例，容器用之前记得用开水消毒，每次都这样哦，菌种要好。
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗便秘、大便秘结、预防便秘等功效；可与桃、草莓、黑豆搭配；与金针菇、桔子、枣相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、解盐卤毒、除口臭等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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