粽子的热量和减肥功效

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、宁心安神、除腥臭怪味等功效；可与粳米、乌鸡、花生搭配；与虾、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补充能量、安神除烦、提高免疫力等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、降血压、防治心血管病等功效；可与白菜、大葱、粳米搭配；与玄参、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；

江米的热量348千卡（每100克）；具有延年益寿、消食、补中益气等功效；可与莲藕、赤小豆、百合搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；