| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 枸杞小米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于打桌球111分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备以下材料
2、把小米掏干净
3、加水
4、用大火煮30分钟
5、盛到碗里后用枸杞装饰即可
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、滋阴等功效；可与苦瓜、大豆、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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