| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 阿胶蜜枣 | 克 | 321千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 441克 | 红枣粽子热量/卡路里1532千卡 | |||
 热量1532千卡,相当于讲话851分钟消耗的热量108 | |||||
1、所有材料洗净后 开始包。第一步几朵叶子并排
2、如同弄所示
3、加入一半的糯米
4、放入红枣 再放入糯米
5、放满红不要用力按压 否则不太好烧熟
6、该起来
7、再把粽叶一角捏住。如图所示
8、捏住粽角绕一圈
9、就这样用棉线扎好
10、就这样完成了接下来就是去煮了
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、补虚、壮气提神等功效；可与莲藕、红豆、百合搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
阿胶蜜枣的热量321千卡（每100克）；具有滋补、增强食欲、益智健脑等功效；可与山药、鹌鹑、木瓜搭配；与海蟹、银鱼、玄参相克，同食可能会引起不适；
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