| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 262千卡 | 873千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 180千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 730克 | 奶香南瓜浓汤热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡,相当于摘水果177分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材
2、将南瓜去皮去瓤，洗净后切成薄片
3、将南瓜片放入微波容器内
4、盖上盖子，微波火力p100入微波炉加热6分钟
5、取出后用料理棒（料理机）打成无颗粒，细腻的南瓜泥后加入纯牛奶和淡奶油继续搅拌至顺滑，再放入微波炉p100加热1分钟即可
6、成品图～
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解毒杀虫、通便等功效；可与莲子、糙米、五花肉搭配；与上海青、海鱼、芹菜相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、保护眼睛、促进代谢等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、预防便秘、美容养颜等功效；可与香蕉、蜂蜜、草莓搭配；与巧克力、番茄酱、金桔相克，同食可能会引起不适；
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