| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 黑椒鸡胸芝士三明治热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于游泳56分钟消耗的热量360 | |||||
1、吐司四片 我是自己做的
2、煎鸡胸肉 不粘锅煎一点油抹下锅底就是 鸡肉变色后加黑胡椒酱 最好提前用黑胡椒酱腌制
3、第一层和第三层都是 黄瓜片 鸡肉 沙拉酱一定要多些才好吃
4、第二层芝士片 第二层加不加黄瓜随自己喜欢
5、盖上第四片吐司 对角切开
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、活血通络、补虚健胃等功效；可与茶树菇、油菜、茼蒿搭配；与李子、芹菜、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
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