| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 11千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 香蕉燕麦软曲奇热量/卡路里441千卡 | |||
 热量441千卡,相当于倒垃圾176分钟消耗的热量150 | |||||
1、香蕉压泥，香蕉请选熟透的，一是容易压泥，二是甜度够高。
2、拌入燕麦和蔓越莓干。(注意：如果你的蔓越莓干非常干请提前浸泡)
3、拌完差不多图上这个状态，湿润，但是可以成团。
4、用小勺子分到烤盘上摊圆，我分了正好24个。(这一步请注意：要垫油纸，我用的不沾盘没有垫，但烤完证明会粘，因为香蕉的糖分高，很粘稠)
5、撒上炒熟的芝麻，180度15分钟。
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、降糖、通便等功效；可与绿豆、牛奶、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、清热、生津止渴等功效；可与国光苹果、川贝母、牛奶搭配；与酸奶、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、养颜、治疗便秘等功效；
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