| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 178克 | 一箭穿心-恩爱煎蛋热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于睡觉726分钟消耗的热量54 | |||||
1、准备材料，其实我只用了一根肠
2、首先对半切开
3、对半切开后，取其中一半再对半切开，头部不要切断，留一点连着
4、锅里少许油，放锅里小火煎，煎软后慢慢向后弯过来
5、慢慢弯成心形，用牙签固定住
6、把蛋打入心形肠里，尽量挑选小鸡蛋，大鸡蛋放不下
7、煎好后，摆出造型，用番茄酱画出箭，满满的恩爱呢
8、配番茄酱很是好吃哦，也可以配沙拉酱等其它酱
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与干辣椒、明虾、小米面搭配；与桔子、柿子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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