| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 四季豆 | 克 | 84千卡 | 24千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 牛肉酱 | 克 | 444千卡 | 488千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 油焖四季豆热量/卡路里532千卡 | |||
 热量532千卡,相当于打沙袋89分钟消耗的热量360 | |||||
1、四季豆去蒂，洗干净。一根分三节长度刚好合适。
2、锅里倒入适量菜籽油，等油熟之后倒入四季豆翻炒。
3、翻炒2分钟，加入适量水。大概没过四季豆就可以啦。小火慢焖。
4、待水收干之后放入少量盐，起锅装盘。倒入适量自制牛肉酱，搅拌均匀四季豆味道不错，下饭。
5、一道下饭菜就做好啦。
6、自己做的牛肉酱实在。
7、好吃～
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调和脏腑、养胃下气、强壮骨骼等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、调味、预防蛀牙等功效；与小豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
牛肉酱的热量488千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰息风、增长肌肉、抗衰老等功效；可与香菇、菜花搭配；与海螺、板栗相克，同食可能会引起不适；
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