| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 小麦胚芽 | 克 | 123千卡 | 351千卡 | ||
| 总量 | 148克 | 一分钟快手早餐-牛奶胚芽水果麦片热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡,相当于铺床85分钟消耗的热量120 | |||||
1、选一个可以微波的容器，放入水果麦片、小麦胚芽。
2、加入牛奶，搅拌几下。
3、微波高火一分钟即可。
4、成品图。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治疗便秘、美容养颜等功效；可与蜂蜜、桃、草莓搭配；与果汁、空心菜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
小麦胚芽的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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