| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 316克 | 鲜榨玉米汁热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡,相当于露营113分钟消耗的热量150 | |||||
1、玉米洗净蒸熟
2、把玉米粒剥下来
3、放入榨汁机加入适量开水，喜欢喝稀一点就多加点水
4、加热水、冰水都可以，冬天喝热的，夏天喝冰的，喜甜也可以加糖。我买的是甜玉米什么都不加已经很甜很好喝了
5、原汁原味 营养健康！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、健脾开胃、利水通淋等功效；可与松仁、小麦、大豆搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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