| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 椰子水 | 克 | 38千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 392克 | 原只椰子炖蛋热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于爵士舞47分钟消耗的热量288 | |||||
1、打进两个鸡蛋 10g白砂糖(我用麦当劳咖啡的白砂糖 1包5g) 倒进大约150ml牛奶 200ml椰子水 用搅拌机搅拌
2、隔水炖40分钟 基本上就可以了 灭火盖几分钟 可以吃了
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善视力、美容养颜等功效；可与桃、甘蔗、香蕉搭配；与橘子、菠菜、巧克力相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、滋阴、调味等功效；
椰子水的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、延缓衰老等功效；可与干辣椒、干贝、海虾搭配；与牛奶、桔子、红薯相克，同食可能会引起不适；
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