| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 菠萝饭热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡,相当于跳舞26分钟消耗的热量288 | |||||
1、选菠萝，对切，挖掉菠萝肉！
2、蛋打碎搅拌均匀，切葱末，菠萝末，肉丝，胡萝卜丁，也可以加自己想吃的！
3、不喜欢粘饭的可以先炒蛋，八分熟
4、胡萝卜，肉丝炒熟、加入米饭，适量盐！
5、炒熟后，放入菠萝肉继续翻炒！
6、撒葱花，装入菠萝中～ 喜欢入味的还可以微波两分钟～
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、美容等功效；可与杨桃、猪肉、白茅根搭配；与牛奶、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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