| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 炸鸡柳热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于变式平板支撑48分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡胸肉切成1*1厘米的长条，加入盐、料酒、酱油、胡椒粉，然后用手搅拌均匀，放置15分钟。
2、我准备的是面粉，家里没有淀粉了！
3、用的笨鸡蛋，所以准备了一个。
4、先裹面粉
5、再裹蛋液
6、最后是裹面包糠，我用的是黄糠
7、单个下油锅
8、炸至金黄后捞出，装盘后是不是很诱人！
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、调月经、补虚损等功效；可与松子、茶树菇、板栗搭配；与糯米、鲍鱼、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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