| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 260千卡 | 104千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 120千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 酸奶芒果奶昔热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡,相当于誊写165分钟消耗的热量138 | |||||
1、自制酸奶、芒果
芒果切成芒果粒
把酸奶、芒果粒放料理机中打成糊状（芒果粒可以预留一小部分）
把打好的糊倒入杯中然后放上预留的芒果粒，一杯酸奶芒果奶昔就做好了！
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、治便秘、健发等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、预防便秘、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
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