| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芸豆 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | ||
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | ||
| 总量 | 563克 | 芸豆橄榄菜热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡,相当于拳击68分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料。
2、芸豆掐头去尾洗净,放在冷水锅中焯水.焯水的时候加点油和盐。
3、焯完水的芸豆切成小丁(但是由于着急我切的块比较大)备用。
4、起锅,放油。
5、油热以后倒入芸豆,翻炒。(芸豆要多翻炒一会,生芸豆对人体有害的)。
6、放入橄榄菜.在继续翻炒一会就可以出锅了。
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强抗病能力、促进新陈代谢、提高免疫力等功效；可与乌鸡、猪肉、莴笋搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、利咽、清热等功效；可与空心菜搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
