| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 216克 | 懒人版美颜早餐热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡,相当于绘画108分钟消耗的热量270 | |||||
1、把鸡蛋打到热开水里面，放入三颗红枣，就可以开始蒸了，吃的时候还有红枣甜甜的味道
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与紫菜、洋葱、辣椒搭配；与鹅肉、田鸡、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、保护肝脏、抗癌等功效；可与白菜、山药、核桃搭配；与黄瓜、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；
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