| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 119克 | 榴莲酥-懒人美食热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡,相当于水球33分钟消耗的热量600 | |||||
1、榴莲肉用勺挖下来，压烂，加2勺白砂糖搅拌均匀，连料理机都可以不用，就这么简单
2、挞皮事先拿出来回软，放入榴莲肉，不要太多后面会挤出来
3、将装好榴莲的连着挞皮外的锡纸一起捏成饺子形状，烤箱先预热5分钟，放烤箱中层200度10-15分钟
4、放入烤箱中层200度、10-15分钟，拿出来刷一层蛋黄液，撒上芝麻，再放进烤箱200度10-15分钟，时间根据自家烤箱脾气来定
5、考好出炉
6、我家小馋猫闻着香味出来，迫不及待的抓起就吃，趁热真心好吃！
7、远看近看都如此完美～
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、补水等功效；可与干贝、荠菜、干辣椒搭配；与味精、消炎片、桔子相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、解盐卤毒、滋阴等功效；
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