| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 青炒花菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于固定脚踏车7分钟消耗的热量420 | |||||
1、花菜烫熟
2、放油、放花菜，翻炒
3、放蒜、青椒
4、放味精，出锅
花菜的热量20千卡（每100克）；具有预防乳腺癌、清热解渴、防癌等功效；可与玉米面、猪肉、牛里脊搭配；与牛奶、猪肝、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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