| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | ||
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | ||
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 615克 | 番茄芝士三文鱼面热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡,相当于街舞25分钟消耗的热量470 | |||||
1、提前两个小时把三文鱼骨汤炖好，因为小豆芽才9个月所以不加任何调料！
2、所有需要的食材切好备用，分别是:小西红柿半颗，白菜少许，三文鱼肉少许，蛋黄一个！
3、线面少许捏碎，开水捞熟备用
4、倒入少许核桃油
5、将三文鱼，西红柿，小白菜下锅炒出味道
6、将三文鱼汤倒入煮三四分钟将西红柿小白菜煮熟，三文鱼肉是之前炖的高汤中取出的，已经熟了！
7、将蛋黄入锅打成蛋花后加入刚才提前捞熟的线面，煮开后加入奶酪！等奶酪融完全化就可以了！
8、最后出锅啦！
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有养阴凉血、抗衰老、帮助消化等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与红薯、绿豆、猪肝相克，同食可能会引起不适；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补水、防细菌感染、健脑益智等功效；可与菠菜、小米、干贝搭配；与兔肉、消炎片、红薯相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、止渴、润泽皮肤等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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