| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 337克 | 番茄财鱼粉丝热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡,相当于滑冰53分钟消耗的热量420 | |||||
1、将银耳小朵温水泡发洗净 稍微撕小朵
2、热锅放冷油 将鱼片沿着锅沿划去 小心不要溅到油了 将鱼片两面煎一分钟
3、把鱼片趴到一边 再倒少许植物油 将番茄片倒入翻炒至番茄汁出来
4、倒入清水 将白银耳 粉丝放入 煮五分钟 放入盐即可
5、成品^_^温补开胃鲜美润肺哦。孕产妇 亚健康 好吃者都可以试试。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、促进消化、降血压等功效；可与鲫鱼、芥蓝、黄鱼搭配；与青鱼、桂鱼 、香菇相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、止血、消毒等功效；与小豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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