| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 麦芯粉 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 1072克 | 家常虾仁面疙瘩热量/卡路里2031千卡 | |||
 热量2031千卡,相当于滑旱冰290分钟消耗的热量420 | |||||
1、摘下自家小青菜
2、食材全家福！
3、虾仁用料酒、生粉、盐腌一会儿
4、胡萝卜切小丁，方便宝宝食用
5、蛋皮切条
6、先炒虾仁和胡萝卜
7、放水和蛋皮煮汤
8、一个鸡蛋加冷水打匀
9、鸡蛋水要一点点放入面粉中搅拌！千万不能一下子全放入
10、搅拌至条块状
11、面疙瘩倒入汤中继续煮，放入盐等调味
12、出锅前放入小青菜煮一下！早放会菜变黄哦
13、出锅装碗喽！?
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、提高性功能、增强性欲等功效；可与大白菜、紫菜、龙须菜搭配；与果汁、西瓜、洋葱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与紫菜、菠菜、小米搭配；与味精、糖精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、促进消化等功效；可与绿豆芽、莴笋、香菇搭配；与醋、苹果、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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