| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 1110千卡 | 888千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 566千卡 | 354千卡 | ||
| 蛋白 | 克 | 14千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 彩虹棋子热量/卡路里1885千卡 | |||
 热量1885千卡,相当于垒球377分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备食材
2、黄油软化加入糖粉搅拌均匀，
3、蛋白分上次加入，每一次加入都需和黄油搅拌均匀，黄油体积变大，发白
4、筛入低筋粉凉拌无干面，把活好的饼干面糊分为相等的分量，团成圆形放入烤盘，上边放入彩虹糖
5、烤箱160度预热20分钟即可
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、均衡营养等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、止咳、疗疮等功效；
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有清热解毒、增强皮肤润滑、治喉痛等功效；可与桂圆肉、玉米、生菜搭配；与鹅肉、消炎片、田鸡相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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