| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 618克 | 粉蒸玉米排骨热量/卡路里1534千卡 | |||
 热量1534千卡,相当于排球192分钟消耗的热量480 | |||||
1、将排骨段 玉米 蒸肉粉 清水放入大碗中
2、搅拌 将玉米垫在底部 放入蒸锅 小火蒸一小时
3、成品如图
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、益肺宁心、保护肝脏等功效；可与豌豆、大豆、松仁搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、润肠胃、解热毒等功效；可与蘑菇、山楂、萝卜搭配；与菱角、鲫鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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