| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 芒果酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于做头发19分钟消耗的热量150 | |||||
1、纯牛奶提前一晚上用酸奶机发酵，准备好坚果葡萄干芒果，把芒果打汁，放入杯中，加坚果葡萄干，蔓越莓。放酸奶，洒蜂蜜，把芒果切丁放酸奶上，加薄荷点缀。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、大便秘结、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、黑豆、香蕉搭配；与番茄酱、米汤、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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