| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 487克 | 香菇炖鸡面热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡,相当于有氧运动87分钟消耗的热量350 | |||||
1、食材准备.鸡翅根剁块，香菇表面切花刀以便于入味
2、锅里烧开水，把一块浓汤宝化开。这次没买到鸡肉的就用牛肉的先代替了，鸡肉的会更鲜。
3、等浓汤宝化开后，加入红枣和枸杞炖煮5分钟。
4、加入洗净血水的鸡翅根块。
5、加入香菇。
6、炖煮8到10分钟
7、泡面基本泡开以后把水倒掉，热水冲洗一遍，减少油脂的摄入。把煮好的鸡汤和面搅匀，放入美的M3_L235B微波炉里，加热5分钟。让鸡汤的味道更加的融入到面里，更鲜美。
8、最后撒上葱花~可以开吃了。
9、成品~
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、降血压、降低胆固醇等功效；可与扁豆、鲤鱼、木耳菜搭配；与鹌鹑、野鸡、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、明目、养血等功效；可与蚕豆、决明子、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、滋养阴血、降低胆固醇等功效；可与冬瓜、大葱、木瓜搭配；与虾皮、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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