| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 爱心早餐-金枪鱼鸡蛋三明治热量/卡路里729千卡 | |||
 热量729千卡,相当于背包旅行104分钟消耗的热量420 | |||||
1、原料准备好，鸡蛋煮熟后捣碎，加入沙拉酱拌匀
2、第一层平铺鸡蛋沙拉，抹匀
3、第二层放上切片黄瓜，挤上沙拉酱
4、再把金枪鱼抹匀在黄瓜片上
5、把最后一片面包盖上，压一压，好了！
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、降低胆固醇、减肥等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、预防癌症等功效；可与西红柿、桂圆肉、明虾搭配；与味精、雪莲果、兔肉相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、清热利水、抗衰老等功效；可与豆腐、墨鱼、木耳菜搭配；与番茄、杏、彩椒相克，同食可能会引起不适；
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
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