| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | ||
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 975克 | 蔬菜汁花样馒头-蝴蝶馒头热量/卡路里1587千卡 | |||
 热量1587千卡,相当于擦地418分钟消耗的热量228 | |||||
1、苋菜洗净焯水像洗衣服一样搓洗苋菜使苋菜汁更鲜艳
2、南瓜洗净去皮去瓤切小块蒸熟碾压成泥备用
3、酵母用温水化开加入面粉里加入南瓜泥和成黄色面团，酵母用温水化开加入面粉加入苋菜汁和成粉色面团
4、取一块黄色面团，一块粉色面团揉搓成一根长一根短的面条每个颜色做两根
5、将粉色面条和黄色面条揉搓在一起
6、从一端卷起来如图
7、用筷子在中间将卷好的面条夹紧注意力度不要夹折
8、整形
9、热水上锅蒸二十分钟，漂亮的花蝴蝶快来品尝吧。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、养阴补虚、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有明目、清利湿热、清热解毒等功效；可与鸡蛋、猪肉、猪肝搭配；与大花蟹、甲鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血糖、驱蛔虫等功效；可与枣、枣（鲜）、莲子搭配；与基围虾、油菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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