| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 椰汁芒果西米露热量/卡路里529千卡 | |||

1、准备食材,椰汁忘记拍了

2、水烧开后 加入西米。不断搅拌(以防粘连)

3、煮一会觉得水有些粘稠,放入一勺冷水。继续搅拌

4、煮成如图即可关火,借用余热闷15分钟在出锅

5、闷了15分钟后出锅了

6、冷水反复冲洗,冲的西米颗粒 晶莹剔透 饱满 即可。

7、西米加入椰汁中

8、最后放入芒果

9、太诱人了有没有?冷藏后口感更加。(吃之前提前30分钟取出在服用)夏季清凉佳品。
芒果的热量60千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有大便秘结、杀菌、预防便秘等功效;可与鸡肉、猪肉搭配;与大葱、精盐、大蒜相克,同食可能会引起不适;
椰汁的热量231千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有润颜、驱毒、解渴祛暑等功效;可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配;
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