| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬笋 | 克 | 50千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 178克 | 烧三鲜热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡,相当于打猎10分钟消耗的热量300 | |||||
1、主角登场，金龙鱼外婆乡小榨菜籽油，颜色清亮。
2、准备葱段，姜片。
3、海参，鱿鱼切成片
4、冬笋适量
5、锅中倒入外婆乡菜籽油，儿时醇香的味道扑面而来
6、油六七成热时，放入葱姜爆香
7、再放入海参和鱿鱼，翻炒几下淋入料酒
8、加入少量白胡椒粉
9、汁变少时放入冬笋片，加入少量盐，翻炒几下，出锅。
10、赶紧趁热吃吧！
冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热益气、养肝明目、促进消化等功效；可与鸡肉、雪里蕻、猪肉搭配；与羊骨、甲鱼、猪小排相克，同食可能会引起不适；
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