| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 507克 | 金汤山药热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡,相当于汽车打蜡43分钟消耗的热量270 | |||||
1、金汤山药食材。
2、去皮山药洗净切成2公分厚度的段。
3、然后把南瓜和山药段上锅蒸。
4、15分钟左右至山药熟透。
5、然后把南瓜用勺子碾成泥。
6、炒锅加入两勺水放入南瓜和蜂蜜翻炒均匀起泡即可。
7、然后把山药两个一组摆盘，然后把山药汁淋在上面即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、解鸦片毒、益气等功效；可与枣（鲜）、虾皮、燕麦搭配；与大闸蟹、羊排、虾相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、促进消化、肾经等功效；可与羊排、羊肉、猪骨搭配；与油菜、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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