燕麦米粥的热量和减肥功效

燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、中和胃酸、益脾胃等功效；可与锁阳、板栗、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、降血压、预防骨质疏松等功效；可与黄豆、鹌鹑、鹿茸搭配；与葱、玄参、海蟹相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补养心脾、御寒、气血不足等功效；可与百合、枸杞子、大米搭配；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、安神除烦、痔疮等功效；可与川贝母、牛奶、燕麦搭配；与西瓜、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；