| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 树莓 | 克 | 96千卡 | 54千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 584克 | 树莓燕麦奶热量/卡路里611千卡 | |||
 热量611千卡,相当于办公室工作407分钟消耗的热量90 | |||||
1、只有树莓的照片，不过做法很简单
2、这是燕麦和水晶粉的照片，水晶条要先泡三十分钟 然后水开后煮软有弹性放冷开水先泡着待用，燕麦也煮开，软硬度随自己喜欢
3、把喜欢的水果和提子干水晶粉和燕麦先放入碗中
4、将纯奶，糖，煮开后放凉后倒入碗中(这一步也可以直接用甜奶代替 椰奶也行随个人喜欢)
5、美味的甜点就可以啦 请慢品尝?
树莓的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有敛疮、祛风除湿、消肿等功效；可与绿茶、枸杞、鸡胗搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、治便秘、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延年益寿、通便、防止贫血等功效；可与南瓜、香蕉、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、解盐卤毒、保肝解毒等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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