| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 502克 | 营养蔬菜面热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡,相当于瑜珈295分钟消耗的热量210 | |||||
1、水烧开把菠菜下进去，焯水
2、焯一会就可以了，捞出来过凉水，然后例干水
3、开始榨汁，疯狂的搅拌
4、榨好了，倒入盆中
5、倒入面粉盆里，用筷子搅拌
6、揉成面团，要把面揉的硬一点
7、擀成面皮，撒面
8、对着上
9、接上图
10、再对折
11、开始切，面活的硬就切细细的，活的软可以切的宽一点
12、切好后，撒点面，防止粘连
13、接上图
14、接着擀另一半面
15、切块
16、捏成蝴蝶结
17、成品
18、放入冰箱冷冻起来，早餐煮一碗，营养又美味
19、面条的成品
20、我这是大号的蝴蝶面
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、防治痔疮、增进健康等功效；可与香油、花生、茄子搭配；与乳酪、黄瓜、大豆相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、补虚损、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
