| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 果味酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于烤面包12分钟消耗的热量240 | |||||
1、1 烧一壶热水把酸奶机的内胆烫一下
2 把酵母菌小袋倒入内胆，倒牛奶500ml，充分搅匀后，盖盖儿持续插电10~12小时
3 酸奶发酵好后，放入水果粒〔建议发酵好后冷藏半小时后，口感更好！〕
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与草莓、黑豆、蜂蜜搭配；与果汁、猕猴桃、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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