| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 总量 | 759克 | 彩虹慕斯雪热量/卡路里1193千卡 | |||
 热量1193千卡,相当于登山机178分钟消耗的热量402 | |||||
1、猕猴桃被我一口吃掉了
2、把牛油果、草莓、芒果分别和酸奶或者牛奶打成稀糊状
3、先倒入牛油果奶昔再倒入草莓奶昔
4、最后倒入芒果奶昔
5、最后用奶油和切好的草莓装饰
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、健脾、降血脂等功效；可与山楂、酸奶、玉米搭配；与猪排、红薯、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促进消化、清心、止咳化痰等功效；
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、软化血管等功效；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有美颜、降血压、下乳汁等功效；
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