| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 221克 | 蛋挞热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡,相当于安装雨水槽32分钟消耗的热量360 | |||||
1、备料，想少做一点可以按比例减量（比如7个蛋挞用1个鸡蛋半包牛奶就OK啦）
2、鸡蛋搅拌均匀，尽量不要使劲搅打出沫
3、根据个人口味加棉糖适量，搅拌均匀
4、加入牛奶，继续搅匀
5、搅拌好的蛋液倒入挞皮2/3杯
6、放进220度预热后的烤箱（一定要预热哦）
7、烤箱选择220度，上下盘加热，20分钟左右就OK啦！时间温度根据自己烤箱的脾气略有差异
8、香喷喷的蛋挞出炉啦！快快试试吧！放上你爱的水果和干果味道美美哒
9、小阳美食——滕州善国店出品
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、养血发胎等功效；可与韭菜、小米、羊排搭配；与鹅肉、味精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、润肠、美白等功效；可与木瓜、香蕉、黑豆搭配；与菜花、番茄酱、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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