| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 菠萝酱热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡,相当于美容127分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备菠萝切小块
2、菠萝切小块大小看自己的喜好最好切小点菠萝纤维比较粗切小点口感会好点
3、加几片柠檬不喜欢的可以不加我用的柠檬提前用蜂蜜腌过
4、柠檬切小块尽量切小点喜欢吃果粒大点的也可以切大点
5、菠萝加40克糖腌半小时
6、菠萝腌出水
7、开大火煮开
8、加入柠檬
9、锅开后转小火继续煮
10、直到把菠萝汁都煮干煮期间要不停搅拌防止糊锅
11、完成
12、看着还不错
13、放凉后加盖翻入冰箱可以拌酸奶吃也可以抹土司和冲水喝也不错
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、促进消化、保健等功效；可与白茅根、猪肉、杨桃搭配；与白萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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