| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 448克 | 彩椒莲藕热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡,相当于打沙袋46分钟消耗的热量360 | |||||
1、莲藕切片
2、彩椒 黄色红色各半个 胡萝卜
3、放油 葱蒜 白胡椒粉爆香
4、放莲藕炒三分熟
5、放胡萝卜 炒一下 再放小半碗水 放盐和一滴老抽
6、这两样差不多熟了 在放彩椒炒几下（彩椒不能太早放 老了不好吃）出锅
7、装盘 颜色不错吧 呵呵
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、养血补益、改善肠胃等功效；可与鳝鱼、鲢鱼、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、健胃等功效；可与圆白菜、花菜、白菜搭配；与黄瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
