| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶茶粉 | 克 | 130千卡 | 406千卡 | ||
| 珍珠 | 克 | 10千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 90克 | 珍珠奶茶热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡,相当于骑马35分钟消耗的热量240 | |||||
1、打适量奶茶粉放杯里（注：要加冰块或冰水就得多放些奶茶粉，这样甜度才够）
2、加入温热开水泡，搅拌均匀（建议用温热水，冷开水也可以，但是搅拌时不是很好均匀）
3、还没煮的珍珠，珍珠放热水锅里中小火煮15~20分钟
4、煮完的珍珠捞起备用
5、把珍珠倒进奶茶杯里（可加冰块）这样简单又好喝的珍珠奶茶算完成了！
奶茶粉的热量406千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
珍珠的热量18千卡（每100克）；具有养肝明目、明目、改善睡眠等功效；
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