| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 638克 | 玉米南瓜汁热量/卡路里545千卡 | |||
 热量545千卡,相当于堆木头109分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜切成小块
2、玉米用刀切成粒（当然你也可以用手掰，如果你不嫌费时间）
3、一起放入豆浆机，加水！我一般加到1200，基本上每次都是榨出俩大碗！
4、金灿灿的！如果你用玻璃透明的碗或者杯子就会看起来更好看！香香的！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、防治冠心病、防癌等功效；可与洋葱、鸽肉、芥蓝搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、护肝、预防高血压等功效；可与牛肉、红豆、赤小豆搭配；与鲣鱼、鸡肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、去酒毒、和中益肺等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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